黑豆,又叫乌豆,性平,味甘。
黑豆富含不饱和脂肪酸,维生素E,异黄酮,花青素等营养素,有补脾、利水、解毒、降血脂、抗氧化、美容养颜之功效。
经研究表明,黑豆中的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,抑制血液中的低密度脂蛋白的氧化速度,降低甘油三酯的浓度,降低心血管疾病的威胁。
黑豆中的花青素、维生素E、异黄酮是很好的抗氧化剂,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到美容养颜的目的。
黑豆适宜食用人群有:脾虚水肿、脚气水肿者;老人肾虚耳聋、体虚者;小儿盗汗、自汗、尤其是热病后出虚汗者,小儿夜间遗尿者;妊娠腰痛或腰膝酸软,白带频多、产后卒中、四肢麻木者。
每天坚持食用黑豆,可保健身体、延年益寿。
但小儿不宜多食,且黑豆不宜和蓖麻子、厚朴同食,否则会引起腹满、胀气。
可以与黑豆搭配的食物有:
1、 柿子,可活血利水、祛风解毒。
2、 鸡蛋,可调中、下气、止痛、适用于气血虚弱型痛经患者。
3、 谷类,可使营养更全面。
4、 红糖,可滋补肝肾、活血行经、美容乌发。