俗话说“热在三伏，冷在三九”。入伏就标志着一年中最热的三伏天季节开始了。那今年的三伏天是从什么时候开始？持续多少天，今天一起来了解一下。
三伏怎么算
我们都知道从中国古代开始，便流行使用“干支纪日、纪年”的法则。也就是用10个天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸），辅以12个地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）相配合组成60组不同的名称来纪年、纪日。往复循环无穷无尽。
每逢轮到庚日，便会有庚午日、庚辰日、庚寅日等等，庚日会每10天重复一次。
夏至节气过后的第三个庚日和第四个庚日分别为头伏（初伏）和二伏（中伏）的开始日期。立秋以后第一个庚日为三伏（末伏）的第一天。
一般情况下头伏10天，二伏10天或20天，三伏10天，这些便是俗称的“三伏”天了。
为什么三伏天有30天有40天
当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，由此可见，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，这些40天的年份的中伏时间就都有20天了。
据统计，从2015年至2024年的夏至到立秋都是有5个庚日，因此这10年的中伏是20天。
三伏天一般多少天
2024年三伏天的具体时间如下：
首先在2024年7月15日这一天入伏，到7月24日是头伏，计10天的时间。
然后中伏的时间是7月25日到8月13日，今年的中伏有20天的时间。
最后是末伏，从8月14日到8月23日，也是10天。
那么，40天的伏天一定比30天的伏天热吗？未必！天文专家表示，伏天究竟有多热，是由副热带高压的位置、阳光照射强度、地表湿度等多种气象因素综合而成，因此，40天的伏天不一定比30天的伏天炎热。
不过，冷在三九，热在三伏，周而复始，这是一个不可抗拒的自然规律，因此，在这漫长的40天伏季，大家要注意防暑、防晒，多补水、补盐，多吃一些益气养阴的食物和消暑的瓜果，如果有条件的话，到避暑胜地去短期休养也是非常好的选择。
三伏天的注意事项
1、夏日炎炎，食欲“小憩”属常态，无需过度忧虑，科学调整是关键！面对三伏酷暑，饮食宜清淡不宜油腻过补，过则伤脾胃，辛热易生火，寒凉又添湿痰，均衡为上策。
2、除了畅享时令鲜蔬瓜果的清凉，不妨多尝试药食同源的自然瑰宝，如茯苓健脾、山药养胃、赤小豆祛湿、苏叶解暑等，它们都是夏日餐桌上的好伴侣。同时，适量摄入优质蛋白，如牛、羊肉温补不燥，鱼肉鸡胸肉低脂健康，确保营养均衡不流失。
3、三伏天，阳光炙热，紫外线猛烈，户外行动需全副武装。记得提前半小时涂抹倍数高的防晒霜，守护肌肤；头戴遮阳帽，手持太阳伞，为头部撑起一片阴凉；墨镜加持，保护双眼免受阳光侵扰。
4、智慧出行，避开正午烈日。建议上午十点前完成户外活动，此时阳光温柔，适量日光浴还能促进健康。但切记，避免长时间暴露于强烈日光下，以防过度出汗导致体液失衡。
5、三伏天，空调使用率会明显提高，因为开空调可以降低室内温度，让人体感到凉爽、舒服。但是，提醒大家不要过分依赖空调，会引发一些健康问题，比如寒湿之气加重，引起头昏脑涨、恶心呕吐的现象，特别长时间直吹冷风，还有可能导致关节疼痛或者面瘫，严重影响身体健康。
所以，应该要注意保持室内通风，比如隔两个小时开窗通风，还可以在房间使用加湿器，这样能帮助调节室内环境。
6、三伏天的运动方式不能太过激烈，可以选择散步、快走、慢跑、太极拳、八段锦还有广场舞。同时，三伏天运动一定要避开高温时段，建议利用早上或者傍晚，天气凉爽时去公园、广场适量运动。
7、晚上常用热水泡脚，这个一年四季都可以进行。
脚被誉为人体的第二心脏，它离心脏最远，血液循环没有那么通畅，用热水泡脚能够使气血运行通畅，不仅能增加脚部的血液流量，还可以加快血液流速和流量。从而，改善人体新陈代谢，提高人体体质，晚上用42度的热水泡脚15分钟，还能缓解一天的疲劳，轻松入睡。
还可以在热水中加点艾草、红花、生姜，隔天泡脚用一次，三伏天过后，秋冬会有不小的惊喜。
