减肥不要只吃水煮菜了,单一饮食不利于打造易瘦体质,减肥后期也容易陷入瓶颈期,身材也容易反弹。
减肥期间,我们要学会聪明的吃,多样化饮食,才能补充身体所需的蛋白、碳水、脂肪、维生素,才能让身体更加高效的运转,让你健康的瘦下来。
几道适合减脂人群吃的低卡、美味的营养食谱,赶紧加入你的食谱中吧!
第一道菜、胡萝卜丝炒肉,补充膳食纤维、蛋白质。做法:准备适量肉片,提前用生粉、酱油、耗油腌制一下肉片,锅里加入少量油,将肉片炒熟后盛出来,然后把萝卜丝炒软后,把肉片加入,加上调料,就是一道美味营养的菜肴了。
第二道菜、白菜番茄炒大虾,补充膳食纤维、蛋白质。做法:锅里喷点食用油,加入蒜末,加入几个大虾炒八成熟后,加入白菜、番茄块,直至炒出汤汁,加入调料就可以出锅了。
第三道菜、菌菇炒鸡蛋,补充蛋白、微量元素。做法:把鸡蛋打散,加入调料,一小勺水,充分搅拌,然后锅里加入少量油,煎至八成熟盛出备用。锅里加蒜末,加入菌菇炒熟后加入鸡蛋翻炒几下,加入调料就好了。
第四道菜、冬瓜炒肉片,补充蛋白质,利尿。做法,肉片加入耗油、生粉腌制,然后锅里加入少量油,肉片炒熟捞出,冬瓜片翻炒熟烂后加入肉片,加入葱花、盐等调料即可出锅。