我记得我在读初中的时候,就已经有很多关于塔罗牌的“传说”了,塔罗牌通常情况下,来访者是会带着明确的问题找到塔罗师,在咨询过程中,塔罗师拥有牌面的最终解释权,在整个过程中,也是由塔罗师主导推动,来访者仅处于接收信息的状态,塔罗师也仅靠着自己的直觉进行发话互动,来访者也仅能回答塔罗师的提问,也就是说,在整个过程中,来访者只能依靠一个外部指导,并不能完全贴合自己的真实内心情况。
我们今天介绍的OH卡牌(欧卡)在针对个案的过程中,与塔罗牌有着不小的差别,OH卡牌(欧卡)在某种意义上讲,更像是探索来访者自己的内在空间,来的人不一定现在也不一定正处于困境之中,在整个过程中,OH卡(欧卡)教练没有任的主观臆断,也不会凭直觉猜测,教练只是不断的对来访者进行发问,通过有技术性的提问方式,使来访者不断深外自己的内在,对自己进行深度的挖掘,在这个过程中,来访者可能会找到自己的人生目标,也可能会发现自己早已遗忘的过往,当然,最终来访者自己也会寻找到属于自己的那个解决方法。
欧卡 | 塔罗牌 | |
领域 | 心理学 | 神秘学 |
常见用途 | 内在探索 创意发想 | 占卜 |
卡牌意义 | 没有设定 | 有基本设定 |
卡牌形式 | 图像卡+文字卡 | 图像卡 |
卡牌张数 | 基础卡176张 88张图像卡+ 88张文字卡 | 78张 22张大秘仪+ 56张小秘仪 |
操作者称呼 | 欧卡带领师 欧卡执行师 欧卡教练 | 塔罗师 |
操作者主要行为 | 发问 | 提供解答 |
来访者主要行为 | 探索答案 | 发问 |
最终答案提供者 | 来访者 | 塔罗师 |
说了这么多,OH卡牌(欧卡)究竟是什么呢?
欧卡起源于70年代,创作的本意其实是制作一种心理学的游戏,从1980年起才在加拿大用作心理咨询工具使用,市面上我们经常看到的卡通常都是基础卡,它由88张图卡和88张字卡所组成,可能有小伙伴要问,什么原因要分图卡和字卡呢?
众所周知,人的左右脑分工是不太一样的,一半处理图像一半处理文字,欧卡的巧妙之处就在于此,参与者在解读过程中,通过每种特殊的组合方式来刺激参与者的创造力,当然,也因此每个人所解读出来的信息也不会有标准答案,只要是符合参与者当下感受的解释,就是最合适的答案。
欧卡的创始人莫里兹老师认为,欧卡其实是一种简单而实用的直觉联想工具,它更像是一面镜子,人们正是借用这面镜子来察觉与理清自我,进而突破自己的思维限制,看见更多的的可能性。
在我个人的生活中,欧卡的使用和适用情况真的很多,它可以私下与朋友一起玩,也可以在咨询过程中使用,团队建设中也是极有意思的一种游戏,相对应的,能够使用的场合多,使用方式也就多了起来,我会在接下来的文章中陆续更新它的各式玩法,没有卡牌的可以自行去各平台购买,当然,我个人依然坚持推荐使用正版。
你知道吗?欧卡其实也是分段位的,如果你根本没有了解过欧卡,那一定要从初阶开始玩起,在初阶的基础玩法中,一定要耐下心来进行体会,随着你对欧卡的熟悉度的增加,你会发现无论是你的联想力,还是你的创造力,都会有所提升,同时你也会发现,通过不断的潜意识投射,你会轻易的化解自己僵化的信念的制约。
为了在以后能够更清晰地使用,你一定要牢记以下几个组成部分:
适用时机:什么时候适合用这个方法呢?
适用人数:团队VS单人?
操作方法:具体分解说明
操作提示:都有哪些注意事项
操作范例:欧卡毕竟使用的人数比较少,所以我会加上范例,以帮助大家尽快熟悉。
NO.1 欧卡自我介绍
如果你是第一次了解到欧卡,这种自我介绍的方法是能让你最快熟悉欧卡的途径,通过这种方法,你会有机会浏览88张图卡,也可以从这里开始感受每张牌,试着与他们建立连接,跟你一同游戏的朋友也是一样的。
适用时机:破冰、团体增加熟悉度、熟悉欧卡、联想能力
适用人数:单人使用或团体都可以
使用牌卡:图像卡
操作方法:
取出88张图像卡,逐一观察,选出一张能够代表自己,或感觉与自己有连接的卡(可以是最近自己的状态,也可以是自己的职业、当下的心态或自己的期待),接下来大家可以按照顺序轮流向其它成员介绍自己,内容如下(可以扩展更多):
- 大家好,我的名字是XXX
- 我现在的心情是......
- 我所选择的这张卡是......
- 这张卡与我的连接是......
范例:
选出一张代表自己的图像卡,开始自我介绍:
- 大家好,我叫做XXX
- 因为有机会参加这次分享活动,我此刻感到非常愉悦,同时也希望我的心得能对大家有所帮助
- 我看到这张卡上有一支海鸥,这让我想到“天地一沙海鸥”,同时我还想到了自由
- 我选择这张卡代表我的原因是:我是个不喜欢被拘束,喜欢自由的人,但如果能够找到热爱的事物我也是会一往无前、持续努力的,这其实与“天地一沙鸥”的主角很类似,所以我选了这张卡。
接下来,下一位朋友可以继续做自我介绍。
NO.2 抽牌联想
如果大家对欧卡的联想能力已经很熟练了,可以从选卡改为抽卡,任意抽一张卡,再来通过这张卡来介绍自己。
适用时机:增强联想能力,同时培养创意力
适用人数:单人或团体(建议3-5人)
使用牌卡:文字卡+图像卡
操作方法:
A、参与者们可以约定好一个目标值(建议为15)
B、将欧卡充分洗牌之后图像朝下放好
C、第一个参与者抽出一张图像卡,正面朝上放在桌子上,仔细进行观察,并说出自己对抽出卡的描术、解释、联想(不能重复,直至目标达成)
D、其它小伙伴按照顺序轮流做出C的动作
E、一轮结束后,第一个参与者再抽出一张文字卡,正面朝上放在桌面上,仔细观察后,说出自己对文字卡的描述、解释和联想(不能重复,直至目标达成)
F、其它小伙伴按照顺序轮流做出E的动作
G、一轮结束后,第一个参与者将图像卡和文字卡叠放在一起,再依序说出自己对该组合的感受、解释和联想(不能重复,直至目标达成)
H、如果时间允许,可以从C再重复操作
范例:
第一个参与者,抽出一张图像卡,开始提出自己的想法
- 妯娌之间散步聊着知心话
- 下班的路上同事之间正在沟通今天的工作
- 好闺蜜难得在一起逛街
- 两个完全不认识的人一起在等公交车
- 电影散场,大家正缓缓的的离场
- 时间很晚没有交通工具要走着回家
- 母女俩正在聊天
一轮结束后,第一个参与者再抽一张文字卡,针对这文字卡再做出不同的解释
- 放开心胸
- 让自己变得更开放
- 开始放松
- 放弃开始,要学习断舍离
- 放开自己别专牛角尖
- 翻开那些不属于你的
- 放开脚步大步向前
一轮结束后,第一个参与者可以将图像卡和文字卡重叠,针对组合再作出不同的解释
- 放开心胸接纳不同的声音
- 放开对女儿的控制
- 该割舍的一定要尽快放手
- 放松心情别担心工作
- 难得聚会不要太拘谨
- 放下抵触心理与家人好好沟通
- 既然没有选择干脆放开接纳外界的机会
小伙伴们,今天的小技巧其实也可以用在夫妻之间、亲子之间,更可以在家庭日常生活中使用,在今后的日子里,我会陆续更新一些心理学小工具、小技巧,如果你也感兴趣,可以考虑关注我,当然,如果有你有任何疑问,也可以私信我,或者留言询问。