瑜伽通过完全呼吸法，可以促使细胞延迟衰老，让你面色红润，能调节心情使你达到平和喜悦的状态，通过扭，挤，伸，拉，还能畅通全身经络气血，活化脏腑机能。
瑜伽也能改善心境，消除烦恼，增强人的体魄和肌肉的弹性，让四肢平衡发展。 还能增加抵抗力，减肥，防慢性病，减轻心理压力，当你专注于伸展及强化身体骨肉线条时，负面情绪也跟着汗水释放出来，并让你达到正面想法，达到“身松心静”及“身心合一”的境界。
当你集中注意力，挺直脊柱时，你的自信心也跟着树立起来了。在瑜伽的练习中，老师总是强调这点，只要你坚持原则，每天做点，带着愉悦的心情循序渐进去做，也许你别的事情做不好，但只要坚持，不知不觉中你已经做到了以前做不到的动作。
练瑜伽还能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂，睡眠等都有很好的促进作用。尤其是当你专注于自己的呼吸和关注全身的每一寸肌肤的变化时，你的 整个世界仿佛都变了。
练习瑜伽吧，瑜伽的好处就是这么多！只有当你体验过舒展开来的身姿，姿态越来越美的时候，心灵也跟着放飞起来，你整个人的状态就不用说多好了！（图三:老师的空中瑜伽 ，让人羡慕不已）
伽人们的舒展状态
无论年轻还是年老都渴望的一种美——健康
核心力量达到，才能一飞冲天